保持鼻部通畅 即使治疗鼻腔阻塞性疾病，有助于鼾症和SAHS的改善。如使用药物治疗过敏性鼻炎或鼻窦疾病。手术纠正偏区的鼻中隔、摘除鼻息肉等。如果您吸烟，请尝试慢慢戒掉，因为吸烟对鼻腔粘膜的刺激会使已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。不但吃饭的时候不宜看电视，想要睡觉的时候也不宜看电视。”广州市脑科医院睡眠障碍科副主任医师江帆在接受记者采访时谈到，在听音乐、看电视、上网的时候，许多人疲劳至极，可能就在这种状态中睡着了，睡了一段时间之后，电话、电视、电脑的声光刺激又导致人们频繁醒来，而一旦醒来，要再深睡便困难了。还有的人，本来有点睡意，刚好赶上电视播放喜欢的节目，或是qq上一个好友上线，顿时睡意全无，反而越来越有精神。“之所以将这种睡眠称之为垃圾睡眠，是因为它无法使大脑得到充分休息。”江帆指出，这种在睡眠中断后的再度入睡，开始时大部分是“快眼动睡眠”，与精力恢复相关；而其后的“非快眼动睡眠”，才和体力恢复有关。所以不少经历垃圾睡眠的人，第二天一早虽然看起来精神焕发，可感觉还是多少有些累，就是这个道理。www.ushuxiji.com晚上睡眠质量低，白天自然会犯困、记性不好，长久下去，还可能导致情绪不稳、面容憔悴、体弱多病等，经常睡垃圾觉的人终将为自己的行为买单。呼吸机的使用应该没有一成不变的参数，包括PEEP。现实是，对大部分患者而言，未能体现出这种原则。“呼吸机嘛，就这么一点套路，无非是从控制呼吸;辅助呼吸;脱机结果也证明大部分患者就这么用也就好起来啦。我想，就这么几年时间，医学科学就有了很大的发展，呼吸机也不再神秘啦，在临床各科已经得到非常广泛的应用，对于我们从事急诊、危重病救治的医务人员，对呼吸机的理解应该更深一点，现在不是普及而是提高啦额外的体重给气道施加额外的压力，从而使呼吸变得更加困难。减掉一些体重会有助于呼吸，缓解鼾症和SAHS。如果体重过重，请根据医生的建议制定减肥计划。坚持晨练利于减轻体重，增加肌肉并改善肺部功能。而所有这些都有助于改善和SAHS症状。根据医生的建议制定一个合理的锻炼计划，您并不需要跑马拉松或者购买特殊运动器材。散步就是一种几乎对所有人都有效的锻炼方法。也可采用其他您所喜爱的运动方式，如尝试少量而多次进行的运动或步行上下楼梯。www.ushuxiji.com