关键字：产后恢复,夏日养生,夏季如何养生,美丽妈妈
dbzz夏天在五行中属火，对应的五脏是心，因此心火比较旺盛，容易耗气伤阴。对于产后重返职场的妈妈来说，既要承受工作的压力，又要哺育年幼的宝宝，在炎炎夏日，更易心烦气躁，心神不安，甚至导致失眠、抑郁、衰老、疾病等等。这一季的养生应以养心为先。
职场妈妈一定要多养心神
心藏神，心为神明之官，包括心脏和精神、脑力，以及与心相关的其他脏腑组织。心主神志功能正常，则神志清明、思维敏捷、精力充沛；反之则会出现失眠、多梦、反应迟钝、健忘、精神不振等。
现在有很多职场妈妈，生活节奏快，工作压力大，还要面对小宝宝的喂养、教育问题，常常是身心俱疲，甚至引发了各种“现代病”，因此一定更要多养心神。
“心”的问题表现在哪些方面
心与神志、舌、脉、面是一家，心是主宰。
健康表现：面色红润光泽，舌色红活荣润，脉象和缓有力。
异常表现：面色无光泽，舌质淡胖，脉象无力，心悸，胸闷气短多为心气虚损；面红、舌红、脉数以及心胸烦热多为心火充盛（实火）或心阴亏损（虚火）。
夏季养生应以养心为先
一年四季都是需要养心的日子，而夏天更要主要养心。夏天属火，火气通于心，火性为阳，加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦，继而心跳加快，加重心的负担。因此，夏天养生应以养心为先。
慢养生和静养生最能保养心气
慢养生—慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步……一切都应慢节奏，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
职场中的快节奏固然身不由己，在一天之间、一月之内、一年之中，应安排好快慢节奏，有张有弛。心该慢的时候一定要放慢，只有放心，才可能安心、养心。
静养生—包括静zuo、静立、各种精功。静养能降低阳气与yin精的消耗，保护人体阳气不外泄。每天下班回家后或晚上睡前5分钟练练静养功，以排除各种杂念。
方法是：全身自然放松，两眼微闭，舌顶上腭，目视鼻尖，意念定于下丹田，然后做深长而缓慢的呼吸即可。
午睡是养心的法宝
午时是人体阴阳交替、气血交换的时候，这时候午睡是最适宜的养生手段，能让心脏受到更好的照顾。午睡不仅能让大脑和全身各系统好好休息，还可以有效帮助人们保持心理平衡，降低心脑血管疾病的发病率。
午睡时间不要太长，一般以30分钟为宜，最多不要超过1小时。上班族如果没有条件躺下好好睡一会儿，哪怕是静静地坐着，哪怕只有10分钟，也应该尽量闭上眼睛休息一会儿，养一养自己。
多按摩心经
手少阴心经起着维护心脏功能的作用，是人体的生死命脉。按摩心经午时最好，按摩后再午睡片刻，效果更好。
1.极泉穴—心痛要穴
位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。常按摩此穴有宁心安神、解郁止惊的功效。
2.神门穴—养心安神第一穴
位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱凹陷处。此穴是人体精气神的进入之处，经常按压可有效治疗心悸、心绞痛、多梦、心烦等疾患，有宁神养心的功效。
3.少府穴—制怒奇穴
位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，小指指尖下凹陷处。心经气血在此聚集，可治疗心悸、胸痛、小便不利、遗尿等症，还是制怒奇穴。当发怒冲动时，以鼻深吸气，用口缓缓呼出，呼气时掐压此穴6-8下，再吸气，如此反复3遍，可达到制怒的目的。
4.少冲穴—安神要穴
位于左右手部，小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处。经常按摩可以摆脱焦虑不安的情绪。
5.通里穴—清心安神穴
位于掌后尺侧屈肌挠侧缘，腕横纹上1寸处。经常按摩具有清心宁神的作用，且有助于缓解神经性心悸、心动过速、心律不齐、神经衰弱等症。
吃些什么可以养心
1.参类：治疗气虚作用明显，人参、丹参、太子参都可以。用西洋参或者人参3克，加肉桂5克冲服，对心脏有很好的养护作用。
2.小麦：有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。用小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗煎至1碗，睡前一次服完。
3.莲藕：清热止渴，润肺滋阴。莲子心0.5钱加水600毫升大火煮沸，再加莲藕30克切块，小火续煮10分钟，最后加半个去皮切块水梨，冰糖适量，焖煮5分钟即可，可降火气、改善口干口臭、帮助入眠。
4.番茄：可消食积、改善发热烦渴。取10颗小番茄，加半颗奇异果，及500毫升低脂优酪乳，放入果汁机搅打至带颗粒，可清热止渴，降心火，健胃助消化，若加5克黑芝麻可以提高茄红素的吸收率。 |
添加到收藏夹
点击发邮件咨询
举报此信息
收藏到用户中心
![点击这里给[ 美丽妈妈产后恢复莆田中心的林经理 ]发消息](/skin/v1/imgs/qqonline.gif "点击这里给[ 美丽妈妈产后恢复莆田中心的林经理 ]发消息")
