说到腰椎病，相信大家对此并不陌生。因为随着工作的关系，越来越多的人会患上腰椎病了。那么得了腰椎病我们应该怎么办 呢？

一、注意适当休息

　　避免睡眠不足，睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

二、改变用枕习惯

　　颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。

　　再有就是，当人们长期处于姿势不正确以及生活习惯不良等，如长时间低头工作或者是睡高枕，亦或者是外感风寒的时候，颈椎的生理曲度就会容易发生改变。

　　颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。

　　另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。

三、积极锻炼

特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

四、可使用热敷

　　趴在床上，用热毛巾热敷5分钟左右，然后外抹乐修的抹腰突，大概15-20分就会感觉有明显的恢复，该方法对于局部有神经肌肉紧张的患者是有一定作用的哦。

看完之后对此也是有所了解了，也知道了如何自我治疗腰椎病了。因此，如果不想自己患上腰椎病的话，则一定要多改变不良的生活习惯